三伏天，是一年中最酷热、最湿气的季节，常常握续40天傍边。在这个时期，东说念主体易感到疲钝、虚脱，需要通过饮食来补充气血国产视频，保握颐指气使。为了应答酷热，咱们不错在家中常备几种养分丰富的零食，每天适量食用，既能补充气血，又能欣喜口腹之欲。以下保举四种合乎三伏天食用的零食偏执制作表率。
欧美萝莉一、牛肉干
牛肉干是一种高卵白、低脂肪的零食，不仅好吃，还能提供丰富的养分，有助于补充膂力。好处牛肉干不仅卫生，还能笔据个东说念主口味调度调料，保证了风度和养分。
保举食谱：好处牛肉干
材料：牛肉（瘦肉）500克，生抽 2汤匙，老抽 1汤匙，糖 1汤匙，料酒 1汤匙，黑胡椒粉 1茶匙，辣椒粉（可选）1茶匙，孜然粉 1茶匙，蒜末 1茶匙，姜末 1茶匙，
具体作念法：
1. 牛肉洗净，切成条状，尽量切得均匀一些，厚度约为1厘米。
2. 将牛肉条放入大碗中，加入生抽、老抽、糖、料酒、黑胡椒粉、辣椒粉、孜然粉、蒜末和姜末，充分搅动均匀，使牛肉条均匀裹上调料。盖上保鲜膜，放入雪柜腌制至少4小时，最佳过夜，以便牛肉愈加入味。
3. 将腌制好的牛肉条放在烤架上，放入预热至140℃的烤箱中烤制。烤制约1小时，时间每隔20分钟翻一次面，使牛肉干均匀受热，烤好后取出，放凉后即可食用。
二、红枣
红枣是传统的补血佳品，含有丰富的维生素和矿物资，能增强膂力，普及免疫力。三蒸三晒的黑枣既保留了红枣的养分，又加多了香甜的口感，超越合乎营为三伏天的补气血零食。
保举食谱：三蒸三晒黑枣
材料：崭新红枣 500克，适量净水
作念法如下：
1. 将红枣洗净，放入蒸锅中蒸30分钟，蒸好后取出红枣，放在阳光下晒干。
2. 访佛以上才智三次，使红枣充分招揽阳光和蒸汽，酿成黑枣，临了一次晒干后，放入密封罐中保存。
三、干桂圆
干桂圆具有补血安神的作用，富含维生素和矿物资，是夏日不行多得的养生佳品。干桂圆除了径直食用，泡水喝之外，还不错作念山药百合桂圆红枣汤，这说念汤品和会了多种柔润食材，口感丰富，既能补充养分，又能清热解暑，超越合乎三伏天食用。
保举食谱：山药百合桂圆红枣汤
材料：干桂圆 20克，红枣 10颗，山药 100克，百合 30克，枸杞 10克，芡实 20克，桂花 适量。
制作表率：
1. 山药去皮切块，百合洗净备用。
2. 锅中加入适量净水，放入干桂圆、红枣、山药、百合、芡实，大火煮沸后转小火煮30分钟。加入枸杞，再煮10分钟，临了撒上桂花，即可食用。
四、糖渍生姜片
生姜有温中散寒、助消化的作用，糖渍生姜片甜中带辣，开胃解馋，既能柔和脾胃，又有助于普及食欲，是三伏天不行或缺的小零食。
保举食谱：糖渍生姜片
材料：生姜 200克，白糖 100克，水 适量
防护作念法：
1. 生姜洗净，去皮切成薄片，锅中加水烧开，放入姜片焯水2分钟，捞出沥干水分。
2. 锅中再加适量净水和白糖，小火煮至糖鼓胀融化，加入焯过水的姜片，握续小火煮至姜片透明，糖浆浓稠，即可关火，将姜片捞出，摊开晾干，放入密封罐中保存。
三伏天的高温高湿花式使东说念主体容易感到难受和软弱，因此，聘用一些大概补充气血、增强膂力的零食是曲常必要的。牛肉干、黑枣、干桂圆和糖渍生姜片，不仅养分丰富，何况制作纯粹，合乎营为平淡的健康零食。在这个酷热的季节里，每天吃少量这些零食国产视频，不仅能解馋，还能让你精神鼓胀，招待每一天的挑战。
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